برامج غذائيه لزياده الوزن للمبتدئين

برامج غذائيه لزياده الوزن للمبتدئين

تعليمات يجب اتباعها خلال اى برنامج غذائى فى جميع الاوزان للاستفاده القصوى من برنامج الغذائى: 1-يجب اتباع الوجبات كل 3 ساعات وبانتظام 2-ان تكون وجبة قبل التمرين تحتوى على 30 جم كربوهيدرات 10 جم بروتين قبل التمرين بنصف ساعه 3- وجبه بعد التمرين 90 جم كربوهيدرات+ 50 جم بروتين 4-تناول 5 لتر ماء خلال اليوم وذلك كالتالى 2 كوب ماء بعد كل وجبه بنصف ساعة 5-عدم زيادة مده التمرين عن 1 ساعه لزياده الكثافه العضليه 6 -عدم الافراط فى التمارين الهوائيه 7 - الالتزام بالوجبه كما فى البرنامج هام جدا 8-يفضل استخدام زيت الزيتون لانه يخلص الجسم من الدهون الزائده برنامج غذائى لزياده الوزن (60( البروتين=2*60 =120 جم بروتين الكربوهيدرات=6*60=360 قبل الوجبة الاولى بنصف ساعه 1 كوب ماء+ 2 ملعقه عسل ابيض وتقلب جيدا فى الماء هام جدا الوجبه الاولى :.......الساعه:؟طبق بليله بالبن+3 بياض بيض +اصفار بيض+50 جم جبنه قريش+ا ملعقة زبدة فول سودانى+200جم بطاطس الوجبه الثانيه:.......الساعة؟علبه تونه بدون زيت+طبق 150 جم بطاطس +1 صابع موزالوجبه الثالثة:........ الساعه؟طبق ارز كبيراو مكرونه+150جم ( دجاجه لمد3 ايام)&3 سمكات حجم كبير لمده 3 ايام& لمده يوم فى الاسبوع3 قطع لحمه)+خضار + سلطه خضراء(طماطم + بقدونس+خس الوجبه الرابعه:....... الساعه؟ قبل التمرين بنصف ساعه 1 بطاطس مهروسه+1 كوب لبنبعد التمرين مباشرة اكوب عصير عنب +50 جرام عسل ابيض الوجبه الخامسه:.....؟بعد التمرين بنصف ساعه 2 بطاطس مسلوقه 150 جرام +85 جرام تونه+100 جم جبنه قريش الوجبه السادسه:...... لبن رايب +طبق فول حجم صغير +200 جرام بطاطا حلوه برنامج تغذيه لزياده الوزن (70)البروتين=3*70 =210 جم بروتين الكربوهيدرات=6*70=420 قبل الوجبة الاولى بنصف ساعه 1 كوب ماء+ 2 ملعقه عسل ابيض وتقلب جيدا فى الماء هام جد الوجبه الاولى :.......الساعه:؟ طبق بليله بالبن+7 بياض بيض +اصفار بيض+100 جم جبنه قريش+2 ملعقة زبدة فول سودانى+250 جم بطاطسالوجبه الثانيه:.......الساعة؟ علبه تونه بدون زيت+200 جرام بطاطس+2 صابع موز+تينه مجففه الوجبه الثالثه:....؟ طبق ارز كبير +200 جم( دجاجه لمد3 ايام)&4 سمكات حجم كبير لمده 3 ايام& لمده يوم فى الاسبوع3 قطع لحمه)+خضار + سلطه خضراء (طماطم +بقدونس +خس) الوجبه الرابعه:.....؟قبل التمرين بنصف ساعهبطاطس مهروسه+1 كوب لبن+ اصابع موزقبل الوجبه الخامسه بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره ععصير عنب + 50 جرام عسل الوجبه الخامسه:......( خلطه الغمرى اقوى من الواى بروتين) 3 ملاعق شوفان+2 ملعقه زبده فول سودانى+2 بياض بيض ني يطبخ مع الشوفان+2 ملعقه عسل طريقه تحضير الشوفان 3 ملاعق كبيره توضع فى كوب من الماء +2 بياض بيض ني ثم توضع على النار لمده 4 دقائق ثم تنتظر حتى تبرد لمده 10 دقائق ثم تضيف 2 2ملعقه زبده الفول السودانى ثم تضرب جميعا فى الخلاط لتحصل على اعلى قيمه بروتين وفيتامين وكربوهيدرات من هذه الوجبه) الوجبه السادسه:..... 300 جرام بطاطا حلوه+200 جم جبنه قريش+اكوب لبن رايب+ فول 50جرام

اهم هرمونات لزيادة الحجم وبناء العضلة فى جسمك

اهم هرمونات لزيادة الحجم وبناء العضلة فى جسمك

س : ايه اهم هرمونات لزيادة الحجم وبناء العضلة فى جسمك ؟1_هرمون النمو 2_هرمون التستسترون 3_Igf1س : ازاى نزود الهرمونات الثلاثة دول طبعيا ؟
هنزودهم عن طريق كوكتيل من المكملات الغذائيةيساعد هذا الكوكتيل برفع هذه الهرمونات الثلاثةويجب ان نختار الوقت الذى يتم فية شراب هذا الكوكتيل لكى يعمل بكفأه مثل لو شربنا الكوكتيل دة قبل النوم مش هيكون لة تاثير فعال على هذة الهرمونات الثلاثة.س : طيب ايه هو افضل وقت اخد فية الكوكتيل دة ؟بعد التمرين مباشرة ميعديش عليك 10دقائق من غير مشرب الكوكتيل دة.س : لية بعد التمرين مباشرة؟لسببينالأول : ان بعد التمرين بيكون مستوى تأليف البروتين فى الجسم ضعف اى وقت فى اليوم.الثانى :ان بعد التمرين بتزيد معادلات الهدم فى الجسم لأن مستويات هرمون الكرتزون بتزيد فى الجسمواحنا عرفين ان احد مفاتيح بناء العضلات ان احنا نخلى مستويات الكرتزون فى الجسم اقل من مستويات التستسترون س : ازاى بقى نخلى مستوى الكرتزون ينخفض عن مستوى التستسترون؟***********************************هى العملية لفة شوية بس خليكو معايا عشان نفهم وحد وحدةالكوكتيل دة طبعا فية شراب كربوهيدرات مثل عصير العنب ده بعد التمرين هيخلى فية مسار من الأنسولين داخل نظام جسمك وعندما يكون هناك انسولين فى نظام جسمك هيقوم بطرد الكرتزون الى الخارج وزى ما احنا عرفين ان هرمون الكرتزون وهرمون التستسترون يعملان معا بشكل غير مباشر اى بينهما علاقة عكسية اى عندما يقوم الانسولين بطرد الكرتزون سوف يقل مستويات الكرتزون فى الجسم مما يؤادى الى ارتفاع فى مستوى التستسترون فى الجسمس : ايه هو الكوكتيل ؟
1_ واى بروتين (او اى شراب بروتين سريع الامتصاص) عشان الكلام الى احنا قولناه فى السبب الأول 2_ عصير عنب( او اى شراب كربوهيدرات بسيط) عشان الكلام الى احنا قولناه فى السبب التانى3_كرياتين لية بقا عشان فى نهاية التمرين هيكون جسمك استنفذ مخازن الجيكولجين لان اثناء التمرين جسمك يحتاج لبعض هذة المخازن لاعطاء الطاقة لرفع الاوزان دة بقا بيخلى جسمك فى حالة نقص جيكولجين الكرياتين وشراب الكربوهيدرات هيعوض هذا النقص لان الجسم هيقوم بامتصاصهم بسرعة عشان يحل محل الجيكولجين المفقود فى التدريب 4 _الجولتامين مضاد لمعادلة الهدم وبيرفع مستوى هرمون النموس : ليه خلنا كله بودر وسوائل ولية مش حبوب ؟لأن نسبة الامتصاص فى البودر اعلى بكثير من الحبوب ولأن هذة الوجبة الهدف منها هو انا احنا نمتصها بسرعة هيتم خلط البودرات بعصير العنب ويشرب بعد التمرين مباشرة

اهم المكملات الغذائية

اهم المكملات الغذائية اولا لازم نعرف لية نستعمل مكملات ؟1_المكملات جيدة لانة تمنع الحصول على اى نقائص فى التغذية2_والزيادة فى نشاط برنامجك التدريبى ستؤدى الى احتياجك لكثير من العناصر الغذائية مثل الفتامينات والمعادن وغيرها التى قد لاتصل اليك عن طريق الطعام سواء كان سواء تخزين للطعام او تعرضها لدرجة حرارة عالية وتعرضها الى بعض انواع الكيماويات وطبعااحنا عرفين ان كل الاكل بيتعرض للكيماوياتعشان تنضج بسرعة وغيرها من الاشياء الى ممكن توثرعلى الطعام واى نقص فى عناصر التغذية يؤدى الى نقص فى نمو العضلات وطبعا احنا عرفين ان لاعب كمال الاجسام على وجة التحديد محتاج لكل عنصر من عناصر التغذية عشان كدة احنا مينفعشى نعتمد على الاكل فقط لذلك احنا بنحتاج لمكملات غذائية3_وطبعا فى كتير من الاسباب الى تخلينا نحتاج مكملات وهنتكلم عليها واحنا بنتكلم على كل مكملاهم المكملات الغذائية1_مصل اللبن زى(الواى بروتين) وطبعا احنا اتكلمنا عنة قبل كدة فى موضوع اخر لوحدة2_الفتامينات والمعادن زى اى مالت قيتامين او centrumالفتامينات والمعادن ضرورية لكى تؤمن جسمك ليعمل با الكفاءة القصوى لاانة بدون فيتامينات ومعدن من المستحيل ان يدخل الطعام الى احنا بناكلة الى مخباء الهورمونات والانسجة والطاقةاولا: الفيتاميناتهى مركبات عضوية انتجت فى كل من الحيوانات والخضروات الذى من وظائفة انة يزيد من عمل البروتينالذى يسبب تفاعلات كيماوية مثل بناء العضلات اوحرق الدهون اوانتاج طاقةهناك نوعين من الفيتامينات1_فيتامينات قابلة للذوبان فى الدهونالتى تكون مخزونة فى دهون داخل الجسم ولذا اذا اخذت بكثرة وبشكل مفرط تصبح سامةمثل فيتامين(K/E/D/A)2_ فيتامينات قابلة للذوبان فى الماءهى لا تخزن فى الجسم مثل فيتامين(B مركب( وفيتامين ((Cثانيا: المعادنهى مركبات لا عضوية لا تنتج فى حيونات او خضروات وظيفتة الرائيسية ان يضمن ان المخ يستلم اشارتسليمة من الجسم وميزان السوائل وانكماش العضلات وانتاج طاقة وبناء العظام و العضلاتوهناك نوعين من المعادن1_معادن يحتاجها الجسم بكميات كبيرة بالجرامات مثل (الكالسيوم ومغنيسيوم وبوتاسيوم وصوديوم وفسفور).2_معادن بيحتاجها الجسم بكميات دقيقة باالميكروجرام مثل(معدن الكروم، نحاس، كوبالت، سيليكون، سلنومي، حديد وخارصين.)3_ الكرياتين*********انتج فى الجسم من الاحماض الامينية الثالثة(1_l-methionine &2_ l-arginine &3_ l-glycine) يوجد فى العضلة الهيكلية بنسبة95% فى شكلين 1_فوسفات الكرياتين 2_كرياتين غيرمقيد اى حركيمياويا والباقى 5% كرياتين مخزن فى الجسم يوجد فى المخ والقلب والخصيتان يفرز الجسم 2جرام من الكرياتين يوميا الكرياتين يوجد فى الحوم الحمراء وبعض انواع السمك لكن بالطبخ والتسخين يتحطم هذا المركبولذلك افضل طريق للحصول على الكرياتين فى شكل بودرات بيعمل الكرياتين على شيئان1_حصر الماء داخل الخلوى عندما يخزن الكرياتين دخل الخلية يجذب جزيئات الماء داخل العضلة مما يؤدى الى زياد حجم العضلة وهذة الحالة الرطبة داخل الخلية تودى الى زيادة القوة وايضا زيادة مظهر العضلة الخارج ويضا زيادة تاليف البروتين ويقلل حالة catabolism داخل الخلية2_قدرة الكرياتين على تحسين انتاج((ETPثالث فوسفات الأدينوساين مما يودى الى زيادة التحمل العضلى فى التمرين مما يوخر الشعور با التعب عن طريق تقليل انتاج (Lactic acid) الحامض اللبنى الى هو مسئول عن الاحساس المحرق فى نهاية الجموعة وعند زيادة (Lactic acid) الحامض اللبنى يؤدى الى عدم قدرتك على انكماش العضلة مما يجبرنا على إيقاف المجموعة وعندما يقل يؤدى الى تحسن فى التحمل والحجم والقوة.وايضا الكرياتين يزيد من تاليف (glycogen) ويقلل الكوليسترول.وممكن نستخدمة قبل التمرين او فى وسط التمرين او بعد التمرين مع عصير تفاح او عنب 5جرام يوميا وممكن نحملة اول 5 ايام ب20جرام وبعد كدة من 5 جرام لمدة20يوم وممكن نريح من 15يوم الى 30 يوم ونرجع نخدة تانى.الجلوتامين*********الحوامض الأمينية الأكثر وفرة في خلايا العضلة. هو يمد العضلة أثناء أوقات الإجهاد (overtraining)فوائدة :1_مضاد لمعدلة الهدم فى الجسم 2_يدخل فى زيادة حجم العضلة عن طريق* تنظيم تاليف البروتين * ويعجل تاليف (glycogen) بعد التمرين *ويقلل من استنفاذمخازن(glycogen) داخل الخلية العضلية افضل اوقات استخدمة بعد التمرين مباشرة والايام الى مفهاش تمرين نوخذة مع اخر وجبة فى اليوم دة فى حالة ان احنا بناخد 5 جرام فى اول فترة وممكن نعلى الى 10 والى 15 جرام بعد ماجسمك يتعود علية وفى هذة الحالة ممكن نخدة على3 مرات فى اليوم صباحا وبعد التمرين مباشرة ومع الوجبة قبل النوم ويفضل نخدة مع بروتينمهم جدا فى ايام قبل البطولة وبعد الكورسات لان معادلة الهدم بتزيد فى هذة الاوقات5_اكسيد نيتريك (NO2)**************** زى (Pump Tech) و(V-12)اكسيد النيتريك بيحرر غاز شكل الذى ينتجة الجسم والجسم بيستعمل هذا الغاز لكى يتصل بالخلايا الاخرى لكى ينتج هذا الغاز بتقوم الأنزيمات بتحطيم الاحماض الامينية (الارجنين) ثم يتحول (الارجنين ) الى (سيترولين)فينتج اكسيد النيتريك يتكون اكسيد النيتريك من ذرة نيتروجين وذرة اوكسجينيسيطر هذا الغاز على مدى بلا حدود من وظائف الجسم مثل توزيع الدم وينظم نشاط المخ واعضاء اخرىفوائدة: *يزود القوة *يزود العضلات *يحفز على الشفاء العضلى *يزيد رد الاتساع الوعائى *يخلق عضلة صلبة منتفخة *يزود تسليم مواد مغذية اكتر الى عضلاتك * يجعل عضلاتك تظل منتفخة حتى بعد التمرين *بيقلل التهابات العضلات *بيقلل ألم العضلات فى التمرين * بيزود التحمل فى التمرين

الاحماض الامينية وفوائدها

الاحماض الامينية وفوائدها

بعض من فوائد الاحماض الامينية س: ما هى الاحماض الامينية؟الأحماض الأمينية كتل بناء البروتين والنسيج العضلى.و العديد من العمليات الفسلجية التى تتعلّق بكمال الأجسام من طاقة وضحامة العضلة وحرق الدهون وزيادة القوة ترتبط بالأحماض الأمينية اى هى عبارة عن مواد مغذية ناتجة من البروتينات والبروتينات متكونة من 20اواكثر من الاحماض الامينية مرتبطة سويا والاحماض الامينية الفائض منها لايخزن فى الجسم لليوم التالى فيجب ان تكون فى الغذاء كل يوم. .س:ما هى سلسلة الاحماض الامينية المشبعة(BCAA)؟هى عبارة عن سلسلة احماض امينية خاصة جدا حيث انها تساعد فى انتاج احماض امينية اخرى يعنى لو احنا خدنا اى نوع من انواع الاحماض الامينية المشبعة يغنى عن اخذ انواع اخرى من الاحماض الامينية لانة هيساعد فى انتاج هذة الاحماض الامينية الاخرى واستعملها قبل التمرين قد يعادل استعمال الهرمونات من حيث زيادة الكثافة فى التمرين ومضاد لمعدلة الهدم اثناء وبعد التمرينس:ما هو عددالاحماض الامنية المشبعة(BCAA)؟يوجد 3 احماض بتجمعهم معا(BCAA) وظيفتهم يساعدون فى انتاج احماض امينية اخرى مثل مساعدتهم فى انتاج (alanine, arginine, Glutamineوغيرها)س: اية هما 3 احماض (BCAA)؟1_(Isoleucine) 2_Leucine)) 3_Valine))س:اية فوائد الاحماض الامينية ذات السلسل المتشبعة (BCAA)؟*من المعروف ان الجسم الانسانى لة القدرة على تحطيم نسيج العضلة لكى تستعملة كمصدر طاقة اثناء التمرين الثقيل ومن المعروف ان مصادر الطاقة بتكون من الكربوهيدرات بس ايضا من فوائد الاحماض الامينية ذات السلاسل المتشبعة انها ايضا مصدر للطاقة حيث انها تساعد فى انتاج (alanine) الذى يدخل الى الكبد ويحول الى جلوكوز ومعنى ذلك لو احنا اخدنا (BCAA) كفاية هيخلى الجسم مايفكرشى انة يستخدم نسيج العضلة كمصدر طاقة يعنى لو احنا اخدنا من 3 الى 5 جرام من(BCAA) اثناء وبعد التمرين هتخفض من تحطيم نسيج العضلة.*وهناك فائدة ايضا عظيمة انة بيزود مستوى هرمون النمو حيث انة يساعد فى انتاج الارجنين وان الكمية العالية من الارجنين تؤدى لزيادة مستوى هرمون النمو* استعملها قبل التمرين قد يعادل استعمال الهرمونات من حيث زيادة الكثافة فى التمرين ومضاد لمعدلة الهدم اثناء وبعد التمرين*وتمنع الهبوط فى بلازما الدم مما يوفر مناخ جيد لهرمون التستستيرونس: اية الى ممكن يحصل لو فقدنا حمض امينى من الاحماض الامينية الضرورية؟ لكى يتمكن الجسم من عملية تاليف البروتين يجب ان يحتوى على قدر كاف من الاحماض الامينة الضرورية وغير الضرورية فلو فقدنا حمض امينى من الاحماض الضرورية فان عملية تاليف البروتين هتتوقف يعنى البروتين هيتفكك والاحماض الامينية هترجع للدم ثم ترجع الى الكبد وتجرد الاحماض الامينية من النيتروجين الازم لعملية تاليف البروتين وطبعا زى ما احنا قولنا قبل كدة ان الاحماض الامينية لا تخزن فى الجسم يعنى لو الجسم لم يستعملها فى وقت قصير مش هيستعملها بعد كدة يبقى بشكل دة هتتوقف عملية تاليف البروتين.س:يوجد كم نوع من الاحماض الامينية؟نوعين* احماض امينية ضرورية *احماض امينية غير ضروريةاولا:الاحماض الامينية الضرورية:هى احماض امينية لايستطيع الجسم ان ينتجها بنفسة يجب ان تاتى عن طريق الطعام او مكملات غذائية وهى تنتج عن طريق بكتريا او خميرة التى تكون داخل الطعام الذى ناكلة سواء كان حيوانى او نباتى وهم 9 احماض امينية هى:1_( Isoleucine) :هو من الاحماض الامينية ذات السلاسل المشبعة(BCAA) ويستعمل لزيادة الطاقة داخل النسج العضلى ويضا يمنع ضعف العضلة عند الاشخاص الضعاف وضرورى فى تكوين الهيموجلبين فى الدم.2_ (Leucine): هو من الاحماض الامينية ذات السلاسل المشبعة(BCAA) ويستعمل لزيادة الطاقة داخل النسج العضلى يساعد على تخفيض انهيار العضلات ويساعد على منع مرور إشارات الألم إلى النظام العصبي ويساعد فى شفاء الجلد والعظام المكسورة.3_ (Valine): هو من الاحماض الامينية ذات السلاسل المشبعة(BCAA) واى حامض من احماض(BCAA)لايدخل على الكبد يذهب الى العضلة مباشرة4_(Histadine): مهم فى انتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء يستعمل فى معالجة فقر الدم والامراض الحساسةوالتهاب المفاصل الرومتزمية وقرح المعدة.5_(Lysine):المستويات المنخفضة منه تبطىء عملية تاليف البروتين ويؤثر على العضلة وايضا (Lysine) مع فيتامين(C) تكون(L-carnitine) الذى يمكن نسيج العضلة من استعمال الاوكسجين بشكل كفؤ ويؤخر الشعور بالتعب6_(Methionine):يعدواحد من الاحماض الامينية الثالثة التى يتكون منها الكرياتين ويعد من مانعات التاكسد ويخفض مستوى الكوليسترول فى الدم ويساعدعلى إزالة نفايات سامّة من الكبد ويساعد في تجديد نسيج الكلية والكبدويساعد فى تكوين حمض(cystine).7_(Phenylalanine):يساعد فى تكوين حمض(tyrosine) يحسن التعلم والذاكرة والمزاج ومستعمل في معالجة بعض أنواع الكآبة وعنصر رئيسي في إنتاج الكولاجين ويساعد فى قمع الشهية.8_( Threonine): يساعد فى منع الدهون ان تزيد فى الكبد ويساعد فى تكوين الكولاجين يوجد بكمية قليلةفى البروتينات النباتية9_( Tryptophan): تعد من الاحماض الامينية الحرة الشكل هو متوفر فقط في مصادر الغذاء الطبيعية يحفز اطلاق هرمونات النموثانيا: الاحماض الامينية غير ضرورية:************************هى احماض امينية يستطيع الجسم ان ينتجها بنفسة اوعن طريق الاحماض الامينية الضرورية وهى احماض امينية غير اساسية بشكل مشروط واحماض امينية غير اساسية*احماض امينية غير اساسية بشكل مشروط:3احماض1_( Arginine): يزيد من افراز الانسولين و جلوكاجون وهورمون النمو ويساعد في إعادة تأهيل الجرح، و تحفيز نظام المناعة والكولاجين ويعدواحد من الاحماض الامينية الثالثة التى يتكون منها الكرياتين ويدخل فى تكوين حامض البيوتريك( (butric(GABA)غاما.2_(Cysteine): يزيل السم الموجود فى المواد الكيمياوية الضارة بالتمازج مع (L-aspartic)و( L-carnitine) يساعد على منع ضرر من إستعمال التبغ والكحول ويحفز نشاط خلية الدم البيضاء3_( Tyrosine): يساعد فى انتاج هورمونات النمو والغدة الدرقية وmelanin (الصبغة المسؤولة عن لون الجلد والشعر)*احماض امينية غير اساسية:1_(Alanine): المكوّن الرئيسي للنسيج الرابط و يدخل الى الكبد ويحول الى جلوكوز ومعنى ذلك انة يسمح للعضلات والأنسجة الأخرى لإشتقاق الطاقة من الأحماض الأمينية ويساعد فى زيادة المناعة.2_( Aspartic Acid): يساعد على تحويل الكربوهيدرات الى طاقة فى العضلات ويدخل فى بناء نظام المناعة والاجسام المضادة ويخفض مستويات الامونيا بعد التمارين.3_( Cystine): يمنع تاكسد الانسجة ويحفز نشاط خلايا الدم البيضاء ويساعد على تقليل الألم من الإلتهابضروري لتشكيل الجلد والشعر.4_( Glutamic Acid): يعتبر رائيسى فى تكوين glutamine , proline, ornothine, arginine, ,(مانع التاكسد)glutathione، وجي أي بي أي((GABA ويعد ايضا من مصادر الطاقةو مهم في عملية أيض المخ وأيض الأحماض الأمينية الأخرى. 5_( Glutamine): يعتبر من اكثر الاحماض وفرة فى النسيج العضلى لة دور رائيسى فى تعزيز نظام المناعةمصدر طاقة مهم خاصة بالنسبة للكلية والامعاء اثناء تقيد السعرات الحرارية ويغذى المخ وينشط الذاكرة ومنبة للمخ والتركيز.6_( Glycine): يساعد في صناعة الأحماض الأمينية الأخرى ويعتبر عنصر هام فى تركيب الهيموجلوبين وcytochromes (يستخدم فى إنزيمات إنتاج الطاقة)و يعتبر مهدىء ويستعمل لمعالجة ألافراد الكئيبين والعدوانيين وايضا ينتج glucagon، الذي يعبّئ محازن ال glycogen وهذا يساعد فى عدم احتياج الجسم الى السكريات7_( Ornithine): قد يساعد على زيادة إفراز هورمون النمو في الجرعات العالية ورفع وظائف الكبد وجهاز المناعة ويساعد على رفع مستويات الشفاء.8_( Proline): هو يعتبر مكون رئيسي في تشكيل النسيج الرابط وعضلة القلب وايضا يزيد من طاقة العضلات بسهولة.9_( Serine): مهم في إنتاج طاقة الخلايا ويحسن الذاكرة ووظائف النظام العصبي ويساعد على تحسين نظام المناعة بوسطة انتاج( immuno globulins) وألاجسام المضادة.10_( Taurine): يساعد في الإمتصاص وإزالة الدهون قد يعمل كجهازارسال في بعض مناطق الدماغ وشبكية العين